[...] siędoczekać supli ! cholera jasna. dzisiaj regeneruje się u dziewczyny , więc porcja czerwonego wina na trawienie i aero na brzuch zapewnione nie wyśpie się , bo na 11 do pracy , ale za tydzień powtórka , ale bez konieczności wstawania łóżka postarm sięo cyfrówke , a na pewno o zdjęcia ... wracam do pracy i myśleniu o tym jaki spalacz [...]
[...] Filet duszony lub pieczony z kaszą i ogórkiem Sałatka owocowa V posiłek 2 bułki razowe z wędliną z indyka/kurczaka (lub z piersią) VI od czasu do czasu (zależnie od czasu pracy) Jabłko lub inny owoc za póżno to jabłko(nie jemy owoców na wieczór) Poza tym: -musisz, niestety odzwyczaić się od smaku słodkiego.Zdaję sobie sprawę, że to nie będzie [...]
Dziś trening juz o 8 rano ;-) Reszta dnia mocno zabiegana, po moim treningu czekam do 10 na personalny, wracam do domu na 1,5 h i znów do pracy, do 22.. Dostałam pod choinkę wolnowar i pierwszy raz będę dziś jadła mięso z niego. Jeszcze nie próbowałam, ale wygląda pysznie, jest takie kruche, że rozpada się jak ledwo się je dotknie ;-) TRENING [...]
[...] panikuję, bo nie jestem pewna czy tak powinien zachowywac się mój oragnizm@-| No nic...będę wdzięczna za pomoc :-) Mój dzisiejszy DNT wyglądał tak że poszłam piechotą do pracy, szybkim marszem po niekiedy zaśniezonych chodnikach - 1h no i miski na te kilka dni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f7db992c31148cb9d9f46433002b732.png [...]
Jedzenie na dziś. Część zabieram do pracy: pojemnik z ryżem, mięsem i warzywami, orzechy, szejker (zblendowany twaróg+wpc+olej lniany). Wg bilansu wszystko. Okno 12-18. Wypiske z treningu i zrzut diety dam wieczorem po pracy, do której zaraz ide. Pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6118c4a42d14fb7b188b685de51bd64.jpg
[...] to ciastka pełnoziarniste, czyli zdrowe. Nie wszystko co się nazywa ciastko to od razu "junk food". Ciastka te polecam, schudłem na nich już 13kg a jem je zawsze w pracy, świetny substytut zamiast normalnego posiłku, wszystko co trzeba zawierają. I tak jem o 21 ostatni posiłek żeby miec paliwo do pracy, ale potem już nic nie jem żeby [...]
[...] dopiero przed treningiem. Dzisiaj rano lepiej się zorganizowałam niż jak miałam możliwość dłuższego snu |-) Wstaję, wskakuję na orbiego, potem szybko śniadanie, pudła i do pracy. Zauważyłam, że im więcej mam obowiązków tym lepiej wychodzi mi zarządzanie czasem :-) Cały dzień mam lodowate łapy - przypomniały mi się wakacje, wtedy pod koniec tez [...]
[...] są po prostu nieco ładniej pokazane, a wykonanie to amatorszczyzna /SFD/Images/2016/5/16/89acebfde2594e11b23b07dda0f3a958.jpg PONIEDZIAŁEK Dziś dobry dzień, zaspałem do pracy %) ale to nieco się wyspałem i miałem siły. Na masie zdecydowanie treningi wolę wieczorem, niż rano na czczo. Była moc, wszędzie zapas. Samopoczucie dobre [...]
przedewszystkim nie zapominaj o wodzie w takie upały przy pracy. Mysle, że to 3,5l to takie minimum w samej pracy ale to indywidualnie przemyśl. Po drugie jak już radzili poprzednicy przygotowywuj sobie carbo rozrobione w większej ilosci wody. I tu mam jeszcze pytanie czy jestes bardziej ekto? czy endo? po trzecie kanapki też mogą być ale dobrze [...]
[...] kolosalna różnica. Proponuję oddać się w ręce ekspertów buźka : ) 27.02.2009r no, od poniedziałku będe dodawał już +3kg/każdą serię. wish me luck. lece spać, bo na 8 mam do pracy, a jutro 12h tam mnie czeka... uch... B -przysiady 5x5 (+2 kg na każdą serię) 38 x 5 44 x 5 50 x 5 56 x 5 62 x 5 -podciąganie na drążku 5x5 (+2 kg na każdą serię) [...]
Paweł - nie ma szans na więcej snu. Wstaję o 6, a o 8 wychodzę do pracy. Wracam o 20, na kolację jak terac pomidor, ogórki, cebuli trochę i 200 g twarogu i o 21:00 spać bo nogi wchodzi do tyłka. Racja, ten trójkąt jest wyśmieniaty, zwłaszcza jak jest jeszcze ciepły i zapija się go zimną maślanką. Miazga. Takie herbaty, kawy itp. będę mógł dopiero [...]
Ok, to w czasie robienia prowiantu do pracy, wrzucę do koszyka paczkę włoskich czy laskowych :) Jedna konkluzja ... Brzuch jak bolał wczoraj od zjedzenia tego twarogu, tak boli dalej .. a śniadanie przed wyjściem zjeść trzeba. Ba, nawet już je powinienem zjeść .. : /
[...] dziś rano wk***iłem. Pojechałem do Holdingu Węglowego z papierami już od lekarza, z bananem na ryju, że w czwartek i piątek dniówki szkoleniowe BHP, i w poniedziałek już do pracy. Nic bardziej mylnego. Miłą Pani kadrowa, poinformowała mnie, że jest okres urlopowy, i najwcześniejsze szkolenia BHP są od ... 6 sierpnia :] No to k***a 2 tygodnie [...]
Dziękuję Wam raz jeszcze za wszystkie życzenia. Miło mi, na prawdę. Teraz mało czasu na śledzenie dzienników, do tego dziś po szkoleniu, jutro jeszcze 7 h i do pracy. Postaram się wszystkie powiadomki nadrobić. A teraz wczorajszy trening. Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 128/DT/05.08.2012 Partia 2x week + osobno nogi ! Day no. 7 Trenowano: [...]
[...] za 2 tygodnie zaczyna mi się kurs maturalny, bo muszę matmę poprawić by iść na studia. Dlatego musiałem przyciąć te 5 dni. 2 albo 3 dni w tygodniu + 1 albo 2 dni w weekend - tak mi będzie najbardziej odpowiadać :) Ewenementem dziś było dla mnie to, że poszedłem spać o 00:15. Budzik do pracy mam na 4, a o 3:40 nie chciało mi się już spać.
[...] stopniowo wydłużać żeby dojść do 14godz. Problemem jest tylko to że z treningu zwykle wracam koło 20.30 - 21.00 i wtedy jem potreningowy (może nie jeść?). A po przyjściu do pracy - bez jedzenia max do 9 wytrzymuję. Tak czy inaczej - coś muszę z tymi kaloriami zrobić bo generalnie jest chudo - mięśni troszeczkę tyle co na bicku widzę i na [...]
[...] przerwie wzialem saszetke ok godziny 19 i do tej pory zasnac nie moge...pompa jest super,pobudzenie i skupienie takze,ale efekty uboczne za mocne...zero snu,a zaraz do pracy musze wstawac,zdarzaja sie jakies dziwne umysli po tym,leki jakies...odzywka jest duzo mocniejsza od No xplode...Jak ktos trenuje w dzien,to spoko,als w moim przypadku [...]
Z butelki potrafi - nauczyłam go bo za tydzień wracam do pracy i będzie jadł ściągany pokarm albo mleko modyfikowane. To może jednak spróbuje w nocy z butelką a potem mleko zamienie na wodę. To jest w ogóle bez sensu bo on się potem rano taki najedzony budzi że do 10tej mało co w ogóle zje i wszystko jest pomylone a kurcze nie potrafie z tego [...]
[...] na: Dzień dziecka, dzień matki, dzień rodziny, dzień ojca. Z drugiej strony znowu dziadki :-| czekoladki, batoniki... Masakra. Ja już myślę, jak wyjechać stąd kiedy pojawi się dziecko!! Najgorsze jest to, że ja mogę toczyć wojnę o słodycze z moimi rodzicami, ale ja i tak idąc do pracy będę musiała dziecko z nimi zostawić, a co oni będą robić...
TEST - it is war... with myself , 20 weeks of war.
